💡「見ないと損」本日のキツ腟ポイント⬇️

1️⃣ 股関節が開いて腟が動きやすくなる
両脚を左右に開くことで股関節まわりがゆるみ、
腟を締めたりゆるめたりする準備が整う。
まず“動きやすい状態”を作れるのがこの姿勢の大きなメリット。

2️⃣ お尻を後ろに引くと腟が自然にキュッと締まる
お尻を後ろへ下げる動きで、骨盤が軽く引き上がり、
腟が下からギュッと締まる感覚が入りやすい。
無理に力を入れなくても、締めるタイミングが分かる。

3️⃣ 前に戻る時にお腹が働いて腟が奥へ持ち上がる
体を丸めて前に戻す動作では、下腹が自然に使われ、
腟の奥がスッと上に引き上がる感覚がつかみやすい。
“入口だけ締まる”を防ぎ、全体の引き上げが整う。

💡コツ
後ろに引くとき＝腟を軽くキュッ
前に戻るとき＝下腹を使って腟をふんわり引き上げる
呼吸は「吐きながら引く・吸いながら戻る」

この腟トレは「ほぐす→締める→引き上げる」の流れが自然にでき、
しなやかに締まる腟を育てたい方にぴったりです✨
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