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■目次
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0:00 オープニング
0:23 股関節ストレッチ①
1:03 股関節ストレッチ②
1:43 腸腰筋ストレッチ（右足前）
2:23 腸腰筋ストレッチ（左足前）
3:03 ケーゲル体操
3:43 ケーゲル体操（キープ）
4:23 レッグオープン
5:03 スクワット
5:43 ワイドスクワット
6:18 エンディング

ご視聴いただきありがとうございました！